APLICATIVOS DE FITNESS: 10 APLICATIVOS PARA FICAR EM FORMA

APLICATIVOS DE FITNESS: 10 APLICATIVOS PARA FICAR EM FORMA

As novas tecnologias nos ajudam mais e mais no dia a dia, em muitos casos somos dependentes delas e, embora às vezes nos recusemos a vê-las, elas também têm vantagens que não nos teriam ocorrido durante anos. Se queremos levar uma vida saudável, não só com uma alimentação saudável, temos que cuidar de nós mesmos e praticar esportes regularmente .

Muitas vezes, pulamos este último passo devido à falta de tempo no dia a dia devido às obrigações e estresse a que estamos sujeitos. Portanto, os aplicativos podem nos ajudar a atender algumas necessidades / obrigações, como praticar esportes .

Você é um daqueles que gostam de sair e praticar esportes ao ar livre? ou daqueles que preferem as salas de culturismo? Você é fã de corrida? ou você prefere fitness? Você gostaria de controlar o que está comendo e as calorias que consome diariamente? Para todos nós, há aplicações esportivas que estão em conformidade com os objetivos que perseguimos e hoje vamos falar sobre algumas delas.

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Yoga Diária:
É a aplicação de yoga mais usada no mundo. Dedicada a esta arte milenar oriental, com mais de 300 posturas diferentes , se além de reduzir a gordura, perder peso e remodelar o corpo, o que você quer é relaxar e deixar o estresse de lado, esta aplicação é ideal. Funciona como quase um personal trainer e oferece mais de 20 exercícios e aulas de yoga em HD com diferentes durações e níveis para que você possa escolher aquele que mais lhe convier de acordo com o tempo que você tem.

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Com base em 7 minutos de trabalho que ajudarão você a tonificar seu corpo, este aplicativo consiste em 12 exercícios de alta intensidade que devem ser feitos em circuitos de 30 segundos com intervalos de 10 segundos nos quais o assistente de voz diz quando começar e terminar. fazer para relaxar. Esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar porque não precisamos de material adicional. Além disso, o aplicativo também nos oferece a opção de poder ver as calorias que queimamos, podendo compartilhar os resultados em redes.

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Swokit:
O Swokit permite que você crie e siga treinamentos personalizados em vídeos a qualquer hora do dia e em qualquer lugar, porque você não precisa de equipamentos adicionais. A primeira coisa que você precisa fazer é selecionar a parte do corpo em que deseja trabalhar: Trem superior, trem inferior, tronco, abdominais, nádegas, costas, pernas … Seu método combina intervalos de treinamento com exercícios aleatórios para aumentar a eficiência de cada rotina de exercícios. . 5 minutos por dia são suficientes para começar a perceber os efeitos deste aplicativo.

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Fitplan:
Este aplicativo oferece programas de treinamento completos de 21 a 90 dias “Fitplans” e exercícios individuais para ficar em forma. Você deve escolher um plano de treinamento que atenda às suas metas, seja desenvolver músculos, tonificação, preparação para maratonas ou outro aplicativo que o ajude a alcançar tudo o que você propõe.

fitplan

Suor: aptidão Kayla itsines:
O australiano que há três anos revolucionou a rede com o Biquini Body Guide cria um ponto de encontro dedicado à saúde e fitness das mulheres com o conhecimento e a motivação de Kayla e outros treinadores. Suor garante saúde e fitness , com uma variedade de treinadores e programas. Além disso, o aplicativo rastreia sua saúde, nutrição e vai colocar exercícios diários com um treinador para obter o seu corpo desejado.

suor

30 dias:
Apresentado pelo Google entre os melhores aplicativos do ano de 2016, esse aplicativo ajudará você a melhorar sua forma física e sua saúde.

Você deve levar em conta as regras de treinamento, o desafio de 30 dias aumentará a intensidade dos exercícios passo a passo para facilitar seu treinamento diário e será de grande ajuda para mantê-lo em forma e perder peso de forma eficaz. Há abdominais, nádegas e desafios de corpo inteiro divididos em 3 níveis , do básico ao avançado. Além disso, fazendo os exercícios em uma base diária, estes irão aumentar a intensidade passo a passo e podem compartilhar suas conquistas nas redes sociais.

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Clube de Treinamento Nike:
Se você está procurando seu personal trainer definitivo, não hesite; este aplicativo é o que você estava procurando. Está totalmente equipado com mais de 100 treinos, instruções de áudio e indicações visuais de especialistas em cada movimento, bem como os seus novos programas que o ajudarão a entrar em forma mais rápido e mais forte do que nunca. Todas as suas atividades contam, portanto, para isso, você pode introduzir manualmente essas práticas esportivas que você faz e o aplicativo ajudará você a equilibrar sua rotina de exercícios.

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Caynax HIIT:
Com base no treinamento intervalado de alta intensidade, este aplicativo é ideal para queimar gordura corporal e obter os abdominais sonhados.

Este treinamento concentra-se em períodos alternados de exercício intenso a períodos anaeróbios curtos e períodos de recuperação menos intensos, proporcionando uma melhor capacidade atlética e melhorando a condição, o metabolismo da glicose e a queima de gordura.

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Treinador de treino:
Neste aplicativo, os treinadores irão guiá-lo através de exercícios com instruções passo a passo por áudio, foto ou vídeo . Dependendo do seu nível, você pode fazer diferentes tipos de exercícios, como levantamento de pesos, cardio, ioga, escalada ou exercícios de alta intensidade, como Tabata, CrossFit, treinamento cronometrado e HIIT (exercícios e intervalos de alta intensidade).

Você também pode se concentrar em uma determinada área do corpo . Durante as sessões, você pode ouvir instruções e sinais de progresso, criar seus próprios treinos, compartilhar seus treinos nas redes sociais, sincronizar suas calorias queimadas, receber lembretes em seu telefone ou tablet e praticar os exercícios ouvindo sua música favorita para motivá-lo.

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Treino push ups:
Treine com seu smartphone! O aplicativo não só ajuda a contar as curvas que você deixou, mas também calcula a quantidade de calorias que você queima fazendo este exercício . Ele também tem um plano de treinamento razoável para o seu treinamento com base na sua idade e condição corporal dividida em 6 níveis.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

TREINAMENTO DE FITNESS PARA ESTÉTICA

TREINAMENTO DE FITNESS PARA ESTÉTICA

MELHORE A FORMA FÍSICA COM EXERCÍCIOS DE FITNESS
Sala de ginástica > Fitness e corpo perfeito

O treinamento físico é um dos métodos mais usados ​​para aumentar a condição física. É baseado em um conjunto de exercícios aeróbicos e anaeróbicos que visam melhorar todas as capacidades físicas do corpo: força , velocidade , resistência e flexibilidade .

O que significa a palavra fitness? Este termo vem do idioma inglês, mas não tem tradução literal para o espanhol. De qualquer forma, refere-se ao estado que permite que uma pessoa desenvolva facilmente em qualquer atividade física.

Atualmente, tendemos a confundir fitness com musculação, é verdade que eles têm coisas em comum, mas eles não são exatamente os mesmos. Vamos ver como eles diferem …

DIFERENÇAS ENTRE FITNESS E MUSCULAÇÃO
Como acabamos de mencionar, o treinamento físico é um método que busca obter um corpo funcional, estético e saudável, melhorando assim todas as capacidades do corpo. No entanto, o fisiculturismo é uma prática muito diferente. É verdade que usa alguns exercícios derivados da aptidão, mas o objetivo não é o mesmo. O fisiculturismo maximiza o tamanho dos músculos, embora o corpo não seja mais estético e funcional. Essa é a principal diferença entre as duas modalidades.

Outro aspecto que os diferencia é suplementação e alimentação. Enquanto a aptidão usa suplementos naturais que não alteram o bem-estar do corpo, o fisiculturismo geralmente usa outros tipos de substâncias prejudiciais ao corpo. Quanto à comida, mais ou menos acontece o mesmo. Um atleta que quer um corpo funcional, é suficiente para realizar uma dieta equilibrada, sem exceder as quantidades. Por outro lado, um fisiculturista deve ingerir uma série de certos alimentos e em grandes quantidades para aumentar a massa muscular.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO FITNESS
Melhora todas as habilidades físicas: o tipo de exercícios usados ​​nesta disciplina concentra-se em melhorar o desempenho de todas as habilidades físicas do corpo. Graças à boa forma e a uma boa dieta, você pode obter um corpo esteticamente bonito e, o mais importante, funcional.

Cuide da sua saúde: Ajuda a reduzir os riscos da obesidade, afasta-o de um estilo de vida sedentário e evita problemas cardiovasculares ao mesmo tempo que melhora o seu humor. Alguns benefícios

Equilibra o corpo: Trabalhando em áreas do corpo menos musculosas geneticamente, você pode obter um equilíbrio corporal que lhe permitirá ter uma boa condição física e ser esteticamente compensada. Além disso, você evitará lesões futuras decorrentes de descompensação, dependendo de quais partes do corpo, como as pernas, parte inferior das costas ou abs.

Melhora a saúde mental: o exercício regular é essencial para desfrutar de uma boa saúde mental. O desporto ajuda-o a reduzir o stress do dia-a-dia e a combater episódios de depressão com a secreção de uma hormona chamada endorfina (hormona da felicidade).

TREINAMENTO FÍSICO EM ICTIVA
Na ictiva temos três salas de exercícios relacionadas a esta disciplina: fitness , corpo perfeito e CrossFitness . As três salas estão focadas em melhorar o desempenho físico do corpo, mas de uma maneira diferente. Claro, você pode realizá-los em casa, você só precisa de um dispositivo com uma conexão com a Internet.

Vídeos de exercícios de fitness

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Nesta sala você pode realizar exercícios que envolvem todas as partes do corpo, mas separadamente. Ou seja, cada sessão de vídeo contém um exercício específico de pernas, nádegas, peito, costas, ombros ou abdominais. Em seguida, Jordi Bertrán, monitor da sala, explica melhor neste vídeo:

Classes dirigidas de corpo perfeito

Sala dada pelo nosso monitor Jonathan Bueno, Sub Campeão da Espanha de Phisycs Mens. Ao contrário da sala de fitness, em Perfect Body você encontrará rotinas de treinamento global ou focadas em uma parte do corpo.

Vídeos da CrossFitness

CrossFitness é uma disciplina na qual os circuitos são realizados com exercícios de fitness em alta intensidade. Este método de treinamento vem do exército e é muito benéfico para obter um corpo funcional capaz de superar qualquer desafio físico.

Posso adquirir um corpo estético sem fazer dieta séria?

Posso adquirir um corpo estético sem fazer dieta séria?

Como realmente aprender ciência de dados.
Na Dataquest, acreditamos que seu primeiro objetivo deve ser aprender a amar os dados. Interessado em descobrir como?
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3 Respostas
Mag Moog
Mag Moog , O que eu como e quanto eu como muda com a idade
Respondida há 152 anos · Autor tem 53 respostas e 282.5k visualizações de respostas
Seria difícil alguém lhe dar uma resposta precisa porque você não identificou seu peso atual, altura, idade, estilo de vida, etc., nem descreveu o que é um corpo estético para você.

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Vindo de alguém que nunca ganhou ou perdeu mais de dez quilos, é naturalmente esbelto, e tem um alto metabolismo, é possível adquirir um corpo estético sem fazer dieta séria. Se eu quisesse mais curvas esteticamente, teria que ingerir mais proteína e acrescentar musculação. No entanto, se eu quisesse ser esteticamente rasgado, teria que acrescentar exercícios de alta intensidade e uma dieta mais séria. Se eu queria um pacote de seis, então eu tenho que suportar ainda mais treinamento e dieta. Quanto maior a expectativa estética, mais trabalho você tem que colocar, o que inclui dieta e exercícios. Você pode verificar este infográfico de quanto vai para alcançar o corpo estético que você quer: Aqui está o custo de ficar magro. [Infográfico] Vale mesmo a pena? | Nutrição de Precisão

Em suma, você pode adquirir um corpo estético se você estiver dentro do seu intervalo de índice de massa corporal saudável, o que você come já é certo para o seu tipo de corpo e se você se exercita regularmente. Se nenhum destes critérios for cumprido, então você tem que considerar mais do que apenas uma dieta séria.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/